Η επίτευξη απώλειας βάρους «απαιτεί» τη δημιουργία αρνητικού ισοζυγίου ενέργειας. Με άλλα λόγια, θα πρέπει οι θερμίδες που προσλαμβάνονται μέσω της διατροφής να είναι λιγότερες από αυτές που δαπανώνται για τις βασικές λε...
Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός, ή αλλιώς μεταβολισμός, καταλαμβάνει το μεγαλύτερο ποσοστό των θερμίδων που δαπανάμε καθημερινά. Συνεπώς, αντιλαμβάνεται κανείς πως η ενίσχυσή του μπορεί να προσφέρει πλεονέκτημα στην προσπάθ...
Η κατανάλωση αλκοόλ, όταν υπερβαίνει τον κανόνα του μέτρου, μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες όχι μόνο για την υγεία, αλλά και για το σωματικό βάρος. Και αυτό, γιατί το αλκοόλ, αποτελεί ένα συστατικό που αποδίδει θερμίδ...
Η κατακράτηση νερού συμβαίνει όταν η περίσσεια υγρών συσσωρεύεται στο εσωτερικό του σώματος. Η κατακράτηση υγρών συμβαίνει στο κυκλοφορικό σύστημα ή στους ιστούς και τις κοιλότητες προκαλώντας ορισμένες φορές οίδημα στα...
Ένας από τους πιο εύκολους τρόπους να βελτιώσουμε την υγεία και τη διατροφή μας είναι να μαγειρεύουμε μόνοι μας. Έτσι, έχουμε πολύ μεγαλύτερο έλεγχο πάνω στο τι τρώμε, στα υλικά που χρησιμοποιούμε, αλλά και στην ποσότητα...
Κατά τη διάρκεια των γευμάτων, το είδος του φαγητού, το μέγεθος της μερίδας που σερβίρουμε, καθώς και τα διάφορα «συνοδευτικά» που καταναλώνουμε, αποτελούν καθοριστικούς παράγοντες της συνολικής πρόσληψης θερμίδων, η οπο...
